さつまいもダイエット市場
　　

さつまいも食文化研究家　福永信雄　のＨＰ

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オスススメさつまいも販売店

鳴門金時：　●JA徳島里浦ホームページ　少量購入に向いています。

　　　　　　　　●�樺ｹ羽梅（京都中央卸売市場内）カテゴリ：青果物卸　住所：京都府京都市下京区朱雀　分木町80-104
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　電話：075-311-7190　最寄り駅JR山陰線　丹波口
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丹波口駅から徒歩約8分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある程度おまとまった量なら、各種さつまいも特に鳴門金時
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　等親切に対応していただけます。

　　　　　　　　●石橋商店　　特にベニアズマ、紫いも　を得意とする。
　　　　　　　　　　　　　　　　　〒287-0204　千葉県成田市伊能330番地　　　TEL：0476-73-5535　　　FAX：0476-73-7793

　　　　　　　　●さつまいもの館：　各種サツマイモが手に入ります。　希少品種も対応可能です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鹿児島県鹿児島市東千石町6-28　TEL 099-239-4865 / FAX 099-239-4862

詳しいヤキイモの焼き方 　さつまいもの栽培。　 　 　さつまいもの種類。 　 　パソコンダイエット日記 　さつまいもの歴史。 　 　さつまいもデータべース。　　 　さつまいもニュース 　　2009年 　2008年　　　２００７年 　２００６年　　２００５年 　サツマイモの栄養。 　さつまいも料理集 　　 　ダイエット１７条の憲法。 　ダイエット情報 　私のお気に入りＨＰ集 　血液検査データ 　 　　リンク集 　 　サツマイモの行事予定 　京都のスイーツ （ダイエット中は見ないこと） 東京＜＞京都（大阪）高速バス

ダイエット１７条の憲法。 　　1) 　食べることを、趣味、生き甲斐としない、生活。 　　２）　食事の記録を残す（食事の重量を記録＋簡単な内容メモ）。 　　３）　毎日，体重を測定し記録する。 　　４）　理想体重＝２２Ｘ身長（ｍ）Ｘ身長（ｍ） 　 又は　身長（ｃｍ）−１０５＝ 　 　　５）　無理は絶対しない。好きな食事や行動を無理をしてやめる必要はない。 　　　　　 　　６）　人体の脂肪　１ｋｇは7,000kcal　つまり普通の仕事なら３−４日間の絶食で 　　　　　１ｋｇしか痩せれない。　 　　　　　（人体はすごい効率のいい賢いエンジン、自動で食事をエネルギー 　　　　　にしてくれる） 　　７）　一カ月につき減量は2ｋｇに留める，必ずリバウンド（元の体重に戻ること） 　　　　　傾向になる。 　　８）　 スポーツだけで減量するのは無理だが、ダイエットがぐんと楽になる。 　　　　　 　　９）　人にダイエット中であると宣言する。 　１０）　酒は出来るだけやめる、食欲の暴走の原因となる。 　１１）　体重を減らすには、食べる量より運動で使うエネルギーの方を多くするしか 　　　　　手段がない。 　１２）　テレビを見る部屋に食べ物を置かない。食料の買いだめはしない。 　　　　　 　１３）　家でごろごろしない、食事より仕事，散歩、電話、パソコン,趣味等を見つける。 　１４）　どの食品がどれくらいカロリーが有るのか，理解する。 　１５）　太る体質なんて無い。「食べ過ぎて太っているのを体質のせいにしている。」 　１６）　残った食料は捨てる。太って洋服が着れない方が高くつくし，健康にも良くない。 　　　　（人体を残飯入れにしない。） 　１７） 人付き合いはゴルフ等のスポーツ、趣味等で行い。会食などは 　　　　早々に退散する。カラオケ等食事しないものは大歓迎である。

サツマイモのサイズ。

さつまいもダイエット(節約）ニュース
2010/2/8
●今朝は積雪しています。２−３ｃｍ程度ですが、この冬初めての積雪です、
昨シーズンもタイヤチェーンの必要がなかったので久しぶりの積雪になります。
1月には屋外の車の中の温度計で、マイナス10度を記録したので、
結構寒い所ですここ亀岡は、でも夏は1階ならエヤコンは必要ありません。

●さつまいもご飯
材料：

お米…3合　水…炊飯器３合分　塩…小さじ2　さつまいも…1本

1

米を炊く用意をする

お米３合に、塩を小さじ２杯加えます。
・炊飯器の場合
普段の白ごはんを炊く要領でで、米を研ぎ、炊飯器の内釜のメモリまで水を加える。
30分〜1時間浸水させた後、その中に塩小さじ2を加えて、溶かし混ぜる。

2

材料の準備

さつまいもは1〜1.5�p角程度の角切りにします。
そのまま置いておくとアクが回るので、切ったら水に軽くさらします。

3

材料と合わせて米を炊く。

1で用意した米と塩水に、さつまいもを加え、いつも通り炊き上げます。
炊き上がってら蒸らす前に日本酒をひとふりし、そこから10分程度蒸らす。

2010/1/25
１月２４日の8:00からのNHK 「小さな旅」のテーマは「ほっかほか　〜新潟　東頸城丘陵〜」で、新潟の 年を取った焼き芋屋さんについてでした。
再放送は今週４回程あるそうです： http://www.nhk.or.jp/shutoken/tabi/2010/0124.html
2010/1/22
●いも福　大阪地下鉄　九条駅近く　０６−６５８２−８８０８
　いも棒　４００ｇ　１，０００円

今日近くのスーパーで　千葉産の　ベニアズマが５ｋｇ　６００円弱で売っていましたので買ってきました。
焼き芋にして食べてみるとなかなか美味しい。確かに　丸の２Lサイズで見てくれは悪いが味はバッチリ。
サツマイモと脱脂粉乳が有れば人間って結構楽しい生活が出来るのではないか、
ネットで健康情報とかリサイクル情報を共有したりすれば、そんなに収入が多くなくても
世界中もっと平和で楽しい地方がもっと広がるのでは。

2010/1/9
今日はパソコンの動作が遅いとお客様がお見えになったので、早速メモリー増設（５００Mから７５０Mに）しましたところ
大幅に早くなりました。
WindowｓXPパソコンでメモリーが２５６MBなら５００MBのメモリーを増設すればバイアグラを飲んだほど
パソコンが元気になります。

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