朝食は
北海道産全粒粉の手作りパン
季節の野菜

夕食はこの中から数品
小豆入り玄米ごはん
野菜たっぷりくまさん鍋
豪快チャンチャン焼き
そばサラダ
らーめんサラダ
納豆うどん
玄米と相性の良いカレー
煮豆
季節の野菜料理

例えば

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